Coraz więcej osób nie odstawia roweru wraz z końcem lata, tylko z przyjemnością kontynuuje sezon jesienią i zimą. I bardzo nas to cieszy! To znak, że w Polsce dojrzewa kultura rowerowa podobna do tej, którą od lat znamy z Danii czy Holandii – krajów, w których jazda rowerem zimą jest czymś zupełnie normalnym.
W Polsce mamy ogromny potencjał do rozwoju codziennej mobilności rowerowej. Według raportów o transporcie miejskim coraz więcej mieszkańców deklaruje, że korzysta z roweru również poza sezonem letnim. Choć zimą ruch oczywiście spada, to z roku na rok coraz mniej – a to oznacza, że jazda rowerem zimą staje się coraz bardziej naturalnym wyborem.
jazda rowerem zimą
To świetny trend, bo rower to nie tylko środek transportu, ale też sposób na zdrowie, kondycję i lepszy nastrój w krótkie, chłodne dni. Jazda zimą to trochę inna przygoda – bardziej wymagająca, ale też dająca ogrom satysfakcji. W tym artykule znajdziesz 10 praktycznych porad rowerowych, które pomogą Ci przygotować się do sezonu zimowego: jak zadbać o rower, jak się ubrać, jak się odżywiać i jak podejść mentalnie do zimowej jazdy.
1. Mentalne nastawienie do jazdy rowerem zimą
Zacznijmy od głowy. Większość osób, które odstawiają rower na zimę, robi to nie dlatego, że się nie da, tylko dlatego, że nie chcą. Pogoda jest mniej przyjazna, dzień krótszy, a przygotowanie wymaga więcej zachodu. Ale jeśli potraktujesz jazdę rowerem zimą jako sposób na hartowanie organizmu i ducha, szybko zauważysz różnicę.
Pierwsze przejazdy potraktuj jako eksperyment. Po kilku dniach chłód przestaje być problemem, ciało się przyzwyczaja, a satysfakcja z dojazdu do pracy czy sklepu rowerem, gdy inni stoją w korkach, jest bezcenna. Zimowa jazda na rowerze to nie tylko forma transportu – to codzienny trening silnej woli.
2. Bezpieczeństwo jazdy rowerem zimą i infrastruktura
Wbrew pozorom, jazda rowerem zimą po mieście wcale nie jest trudna ani niebezpieczna. W dużych miastach ścieżki rowerowe są coraz częściej odśnieżane i posypywane, często nawet wcześniej niż chodniki. Władze miejskie coraz lepiej rozumieją, że rowerzyści jeżdżą cały rok, więc infrastruktura też musi działać zimą.
Mimo to, warto zachować czujność. Mokre liście, piasek, sól czy błoto pośniegowe mogą być zdradliwe. Zimą droga hamowania się wydłuża, a widoczność spada – dzień jest krótki, często towarzyszy nam mgła i szarówka. Dlatego bezpieczeństwo jazdy rowerem zimą to przede wszystkim spokojne tempo, unikanie gwałtownych ruchów i odpowiednie ciśnienie w oponach – najlepiej z dolnego zakresu podanego przez producenta.
3. Wybór roweru na zimę
Nie każdy rower sprawdzi się równie dobrze zimą. Modele szosowe i gravela zostaw lepiej na suchą pogodę – brak błotników i delikatne komponenty sprawiają, że szybko cierpią od błota i soli. Zdecydowanie lepiej sprawdzi się rower miejski zimą, trekkingowy lub crossowy – z błotnikami, światłami, osłoną łańcucha i bagażnikiem.
Jeśli masz dwa rowery, wybierz ten tańszy jako „zimowy”. Zimowa eksploatacja przyspiesza zużycie napędu, więc szkoda droższego sprzętu. Rower z napędem na pasek to świetna opcja – nie wymaga smarowania i nie rdzewieje.
4. Przygotowanie roweru na zimę i konserwacja
Regularna konserwacja roweru zimą to klucz do długowieczności sprzętu. Przed sezonem warto wykonać pełny przegląd: smarowanie, czyszczenie, kontrola linek, piast, przerzutek i hamulców. Brud, sól i błoto działają jak papier ścierny – zwłaszcza przy hamulcach typu V-brake, gdzie zużywają się klocki i obręcze.
Przynajmniej raz w tygodniu przetrzyj łańcuch i napęd, a po deszczu usuń błoto i piasek. Warto mieć pod ręką podstawowy zestaw do czyszczenia: benzynę ekstrakcyjną, szczoteczkę, czyściwo i smar do łańcucha. Przechowuj rower w suchym miejscu – nawet na balkonie warto go przykryć.
5. Opony i hamulce w zimowych warunkach
Nie musisz od razu inwestować w „zimowe opony do roweru”. Wystarczy, że Twoje będą w dobrym stanie i z wyraźnym bieżnikiem. Dla lepszej przyczepności możesz lekko obniżyć ciśnienie – pamiętaj tylko, by nie schodzić poniżej minimalnego poziomu z opony.
Jeśli często jeździsz po śniegu, możesz rozważyć opony z kolcami do roweru, ale w mieście to rzadko konieczne. Regularnie kontroluj też hamulce – piasek i sól przyspieszają zużycie klocków. Czyste obręcze i świeże klocki to gwarancja bezpieczeństwa.
Zapoznaj się z naszym materiałem, gdzie opowiadam o tym do jakiego ciśnienia powinniśmy pompować opony.
Pamiętajcie, że obniżając ciśnienie w oponie rowerowej nie należy przekraczać zalecanego minimalnego ciśnienia, wówczas unikniemy charakterystycznego spękania bocznej ścianki opony oraz ryzyka przebicia dętki o ostrą krawędź krawężnika lub innej przeszkody.
6. Ubiór rowerowy zimą – warstwowo i praktycznie
Ubiór na rower zimą to absolutna podstawa komfortu. Najlepiej sprawdza się system warstwowy – tzw. „na cebulkę”. Dzięki niemu możesz łatwo dopasować się do pogody i intensywności jazdy.
Podstawą jest bielizna termiczna, następnie longsleeve lub bluza, a na wierzch kurtka przeciwdeszczowa lub softshell. Warto mieć spodnie z membraną i ochraniacze na buty. Materiały z membraną, takie jak Gore-Tex, są lekkie, oddychające i chronią przed deszczem.
Nie zapomnij o czapce (najlepiej dwóch), rękawiczkach – zwłaszcza dwupalczastych, które świetnie trzymają ciepło – oraz o dobrych butach z membraną. Podwójna skarpeta też potrafi zdziałać cuda.
7. Widoczność i oświetlenie rowerowe zimą
Zimą widoczność to bezpieczeństwo. Dzień jest krótki, a światła samochodów odbijają się od mokrego asfaltu, dlatego oświetlenie rowerowe zimą ma kluczowe znaczenie.
Przednia lampka powinna mieć minimum 100–200 lumenów, tylna najlepiej z trybem migającym.
Nie zapominaj o odblaskach – na kołach, kasku, kurtce czy plecaku. Zamiast kamizelki wystarczy opaska odblaskowa lub pasek na nogę. Lepiej być widocznym za bardzo niż za słabo.
8. Odżywianie i nawodnienie zimą
Odżywianie rowerzysty zimą różni się od letniego. Organizm spala więcej kalorii, by utrzymać ciepło, dlatego warto dostarczać mu energii z węglowodanów i białka. Jedz produkty pełnoziarniste, orzechy, pestki, roślinne tłuszcze.
Nie zapominaj też o nawodnieniu zimą. W chłodzie mniej chce się pić, ale organizm nadal traci wodę przez oddech i pot. Termos z herbatą z imbirem lub cytryną to świetny pomysł – a jeśli wolisz, po prostu ciepła woda z miodem, miętą albo owocem. Ciepły napój rozgrzewa i wspiera regenerację.
9. Ćwiczenia i fizyczne przygotowanie do jazdy zimą
Zimą mięśnie i stawy są bardziej napięte, dlatego warto zadbać o rozgrzewkę przed jazdą i krótkie rozciąganie po powrocie. Ćwiczenia na biodra, kolana i dolny odcinek kręgosłupa zapobiegają przeciążeniom, zwłaszcza u osób, które dużo siedzą w pracy.
Regularne rozciąganie to najlepsza profilaktyka bólu pleców i napiętych mięśni. Wystarczy kilka minut dziennie, by jazda rowerem zimą była bezpieczna i przyjemna.
Sprawdź nasz inny wpis gdzie pokazujemy 5 ćwiczeń rozciągająco – wzmacniających dla rowerzystów + video
10. Plan awaryjny i logistyka
Zima potrafi zaskoczyć nie tylko drogowców. Dlatego miej plan B – zestaw narzędzi, zapasową dętkę, pompkę, multitool i czołówkę. W pracy zostaw komplet na przebranie: suchą koszulkę, ręcznik, skarpetki. Czasem pogoda naprawdę nie pozwala jechać, więc warto mieć możliwość zostawienia roweru i wrócenia innym środkiem transportu.
Dobrze zaplanowana jazda do pracy rowerem zimą to nie tylko oszczędność czasu, ale też satysfakcja i codzienna dawka energii.
jazda na rowerze zimą staje się normą
Według Polskiego Stowarzyszenia Rowerowego, aż 63% Polaków korzysta z roweru także jesienią i zimą, a coraz więcej osób traktuje go jako codzienny środek transportu, nie tylko rekreację. To pokazuje, że jazda rowerem zimą staje się coraz bardziej naturalnym wyborem dla mieszkańców miast. W artykule opublikowanym przez PSR można znaleźć nie tylko wyniki badania, ale też komentarze ekspertów dotyczące zmian w polskiej kulturze mobilności i rosnącego znaczenia roweru jako zrównoważonego środka transportu. To wartościowe źródło potwierdzające, że trend całorocznej jazdy na rowerze w Polsce naprawdę się umacnia.
Podsumowanie
Jazda rowerem zimą to nie tylko sposób na utrzymanie formy, ale też na poprawę nastroju i zdrowia. Zamiast rezygnować, potraktuj zimową jazdę jako przygodę. Z odpowiednim nastawieniem, przygotowanym rowerem, dobrym ubraniem i oświetleniem oraz świadomością, jak zadbać o siebie, zima staje się sprzymierzeńcem, nie przeszkodą.
Zadbaj o rower, o siebie i o głowę – a zimowe kilometry same będą się kręcić.
Naprawa usterek rowerowych
Jeśli awaria roweru przydarzy się Ci w Krakowie lub okolicy, to możemy polecić nasz serwis rowerów – stacjonarny i mobilny.
Jesteśmy do Twojej dyspozycji:
- pod numerem telefonu: +48 792 232 666
- pod adresem e-mail: pomoc@dralbin.pl
- stacjonarnie:
ul. Radziwiłłowska 19/1, 31-026 Kraków
ul. Narutowicza 19, 31-214 Kraków
Serwis rowerowy ul. Radziwiłłowska 19
Serwis Rowerowy ul. Narutowicza 19
