W ubiegły weekend wybraliśmy się na wyjątkowy wyjazd jogowy z Magdą Parysz, którą poznałem jakiś czas temu na zajęciach jogi. Magda po bliższym zapoznaniu mnie, powiedziała, że bardzo potrzebuje tego i nie będę żałował. Ostatecznie dałem się namówić 🙂 Wiedziałem, że czeka mnie dużo jogi, czasu ze sobą, bo w końcu temat wyjazdu – Bliżej siebie i to, że odbywał się w walentynki wiele mówiło o celu zajęć. Poza rozmową, warsztatami komunikacyjnymi mogliśmy rozmawiać na tematy szeroko pojętego zagadnienia psycho- fizycznego.
o czym tu przeczytasz?
Z Magdą mieliśmy już przyjemność nagrać krótki materiał rozgrzewkowy dla narciarzy.
Obejrzyj krótkie filmy o tym jak przygotować ciało się na stok i co zrobić po dniu na nartach lub snowboardzie.
Przydatne linki
Kliknij TU i poczytaj nasz wpis o rozgrzewce i rozciąganiu dla narciarzy.
Kliknij TU i wykonaj rozgrzewkę przed zjazdami
Kliknij TU i wykonaj rozciąganie po zjazdach
Wyjazd jogowy - pierwsze zajęcia
Po przyjeździe i rozlokowaniu się w pokojach rozpoczęliśmy krótką sesję klasycznej jogi. To nie tylko sposób na rozruszanie ciała, ale też okazja do bliższego poznania innych uczestników, rozmowy o swoich zainteresowaniach i budowania więzi.
Magda poprowadziłą krótkie warsztaty otwierające uczestników. Na początku byłem bardzo sceptyczny. Nie wiedziałem o co jej chodzi z tym budowaniem samolotów 🙂 Dostaliśmy zadanie zbudowania samolotów z rzeczy dostępnych na sali. Trochę się wstydziłem, czułem brak śmiałości. Dopiero później dotarło do mnie, że w ćwiczeniu tym chodzi o przedstawienie nam samym, że każdy z nas jest różny i wyjątkowy. Nie ma lepszego i gorszego samolotu. Przy okazji dużo się śmialiśmy i żartowaliśmy. Dzięki czemu stworzyła się luźna i przemiła atmosfera.
Warsztaty i regeneracja
Podczas wyjazdu jogowego mieliśmy również warsztaty z komunikacji oraz pracy układu współczulnego i przywspółczulnego. Nauczyliśmy się, jak aktywować układ przywspółczulny, który odpowiada za relaks w organizmie. To pozwala wejść w stan wyciszenia, spokoju i regeneracji – kluczowy zwłaszcza dla osób narażonych na stres lub intensywny wysiłek.
Nasza instruktorka opowiadała o podstawowych funkcjach mózgu, aby zobrazować nam jak bardzo są one ważne, a jednocześnie często zapominane. Opowiadała nam o tym jak istotna jest regulacja autonomicznego układu nerwowego i jak wpływa na naszą zdolność do regeneracji.
Każde spośród kilku zajęć jogi uwzględniało trening synchronizacji półkul mózgowych, świadomości emocji, kontroli oddechu.
Było trochę teorii
Podczas jogowego wyjazdu Magda wprowadziła nas w temat regulacji układu autonomicznego, opierając się na strukturach mózgowych: pniu mózgu, międzymózgowiu, układzie limbicznym i korze mózgowej. Dowiedzieliśmy się, jak te obszary wpływają na nasze funkcjonowanie – od podstawowych procesów życiowych, przez emocje, aż po świadome decyzje.
Kluczowe było zrozumienie roli układu autonomicznego, który odpowiada za regulację oddychania, pracy serca, trawienia i reakcji na stres. Magda podkreśliła, jak układ współczulny pobudza organizm w sytuacjach wymagających działania, a przywspółczulny sprzyja regeneracji i wyciszeniu. Dzięki prostym technikom oddechowym i koordynacyjnym możemy świadomie wpływać na tę regulację, co poprawia naszą odporność na stres, wspiera zdrowie i pomaga w lepszym zarządzaniu energią.
To było świetne doświadczenie – praktyczne ćwiczenia pokazały, jak poprzez oddech i ruch możemy regulować nasze ciało i umysł, zamiast być całkowicie poddanym reakcjom biologicznym.
Uważam, że ta teoria była kluczowa by lepiej zrozumieć funkcjonowanie naszego organizmu psycho- fizycznego.
Terapia dźwiękiem
Ponieważ od dłuższego czasu interesuję się muzyką, zabrałem ze sobą instrumenty. Nie jestem profesjonalistą, ale pomyślałem, że to się może udać 🙂
W sobotę, kiedy już zdążyliśmy się zapoznać postanowiliśmy urozmaicić sobie trochę czas w naturalny sposób. Wyciągnąłem bębny i rozdałem każdemu instrumenty perkusyjne. Pozwoliliśmy sobie na odrobinę rytmu, ruchu i odprężenia.
Niedawno kupiłem misy tybetańskie, więc pomyślałem, że może to być świetne uzupełnienie do zajęć Magdy. Dzień wcześniej zrobiłem próbkę gry na Magdzie. Powiedziała mi, że będzie super, więc postanowiliśmy że poprowadzę zajęcia muzyczne. Celem zajęć było odprężenie i wyciszenie uczestników. Oprócz mis wziąłem też mały zestaw nagłośnieniowy, talerze perkusyjne, dzwonki koshi i bębny. Wszystko starałem się połączyć tak by było to miłe i przyjemne dla ucha.
Na koniec oby muzycznych zajęć usłyszałem słowa wdzięczności od uczestników, co mnie bardzo nagrodziło.
Nowa inspiracja i melodia przyszłości
Jak to zwykle bywa, w atmosferze relaksu i odprężenia przychodzą najpiękniejsze pomysły. Tak też zrodził się pomysł dalszej współpracy z Magdą, która entuzjastycznie podeszła do mojego pomysłu uwspólniania relaksacyjno – sportowych wyjazdów grupowych.
Bardzo się polubiliśmy, wiemy oboje, że nasza energia może stworzyć coś pięknego, czym możemy podzielić się z innymi. Już niedługo na naszym blogu pojawi się możliwość zapisania się na kolejny jogowo-sportowy wyjazd.
Jeśli chcecie poznać szczegóły, zapraszamy do śledzenia naszych wpisów!
Lubimy dzielić się naszą pasją do rowerów i nie tylko.
Podobają Ci się się nasze posty?
Jeśli chcesz znaleźć tu więcej interesujących Cię treści, napisz o tym w komentarzu.
Podsumowanie
W ubiegły weekend uczestniczyliśmy w wyjeździe jogowym Bliżej siebie. Ćwiczyliśmy jogę, zgłębialiśmy temat regulacji układu nerwowego i synchronizacji półkul mózgowych. Magda prowadziła warsztaty, a ja poprowadziłem terapię dźwiękiem, co spotkało się z entuzjazmem uczestników. Atmosfera relaksu i otwartości zainspirowała nas do organizacji kolejnych wydarzeń. Już wkrótce na blogu pojawi się możliwość zapisania się na nowy wyjazd – śledźcie nasze wpisy!
