INSPIRACJE ROWEROWE
Blog rowerowy
Piszemy o rowerach, warsztatach, naszych wydarzeniach rowerowych, promocjach, charytatywnych akcjach i wielu innych. Zapraszamy do lektury 🙂
Jazda rowerem zimą – jak się przygotować? 10 praktycznych porad rowerowych dr Albina
Coraz więcej osób decyduje się na jazdę rowerem zimą, co świadczy o rosnącej kulturze rowerowej w Polsce. Zimowa jazda to nie tylko wyzwanie, ale także sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. W naszym artykule znajdziesz 10 praktycznych porad, które pomogą Ci przygotować się do sezonu zimowego: od mentalnego nastawienia, przez odpowiedni ubiór, aż po konserwację roweru. Dowiedz się, jak cieszyć się jazdą w chłodne dni i sprawić, by zima stała się Twoim sprzymierzeńcem na dwóch kółkach!
Jazda rowerem zimą – jak się przygotować? 10 praktycznych porad rowerowych dr Albina
Coraz więcej osób decyduje się na jazdę rowerem zimą, co świadczy o rosnącej kulturze rowerowej w Polsce. Zimowa jazda to nie tylko wyzwanie, ale także sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. W naszym artykule znajdziesz 10 praktycznych porad, które pomogą Ci przygotować się do sezonu zimowego: od mentalnego nastawienia, przez odpowiedni ubiór, aż po konserwację roweru. Dowiedz się, jak cieszyć się jazdą w chłodne dni i sprawić, by zima stała się Twoim sprzymierzeńcem na dwóch kółkach!
Benefity dla pracowników zimą – zdrowie i aktywność zespołu
Zima to czas, kiedy zespoły zwalniają tempo — mniej ruchu, mniej słońca, więcej zmęczenia.
Tymczasem dane WHO i CIPD jasno pokazują, że brak aktywności fizycznej to dziś jedno z największych zagrożeń dla zdrowia pracowników i efektywności firm.
Jak więc wspierać wellbeing zimą w sposób, który naprawdę działa?
Warsztaty Zero Waste: upcycling, grafika. szkło | Kraków
Zero waste to praktyka 5R: odmawiaj, ograniczaj, użyj ponownie, naprawiaj, recyklinguj. W Pracowni Hand Made My Day w Krakowie uczysz się tego w praktyce – od upcyclingu szkła i papieru po grafikę warsztatową i ekodesign. Sprawdź harmonogram trzech cykli i zapisz się na zajęcia, z których wyjdziesz z gotowymi, użytkowymi projektami i realnymi nawykami „less waste”.
Darmowe kontrole rowerowe w Krakowie – piątki 16:00–18:00 | dr Albin
W każdy piątek między 16:00 a 18:00 zapraszamy na darmowe kontrole rowerowe w Krakowie organizowane przez dr Albin – mobilny serwis rowerowy. Sprawdź stan swojego roweru, wyreguluj hamulce lub przerzutki i dowiedz się, jak dbać o jednoślad, by jeździć bezpiecznie i lekko przez cały sezon.
Jak wymienić dętkę w rowerze?
Dziurawa dętka. Spotkało to każdego rowerzystę, bez wyjątku. Niby koniec jazdy, a jednak nie taka straszna awaria, jak się wydaje. Wystarczy kilka prostych kroków, trochę cierpliwości i można znów cieszyć się jazdą. Zobacz, jak krok po kroku wymienić dętkę w rowerze, żeby nie dać się zaskoczyć na trasie.
Ciekawe Trasy Rowerowe na wycieczkę rowerową w Okolicach Krakowa – Wstęp do Serii
Naszą atrakcją podczas tego pikniku były warsztaty tworzenia woskowijek – czyli wielorazowych opakowań na żywność wykonanych z bawełny nasączonej woskiem pszczelim. To ekologiczna alternatywa dla folii aluminiowej, woreczków śniadaniowych czy plastikowych pojemników.
Warsztaty z woskowijek podczas pikniku „Eko-Odpowiedzialnie” w Katowicach 5.2025?
Naszą atrakcją podczas tego pikniku były warsztaty tworzenia woskowijek – czyli wielorazowych opakowań na żywność wykonanych z bawełny nasączonej woskiem pszczelim. To ekologiczna alternatywa dla folii aluminiowej, woreczków śniadaniowych czy plastikowych pojemników.
Rowerowe Historie – Platt Fields Bike Hub
Ten film to dla mnie coś więcej niż zwykły materiał dokumentalny. To osobista historia. Rodzinna historia. I trochę też podróż sentymentalna do miejsca, które łączy w sobie pasję, społeczność i rowery – czyli wszystko to, co naprawdę się liczy.
Najczęstsze usterki rowerowe
Zima dla każdego rowerzysty to ciężki okres. Jedni kręcą kilometry na trenażerach, inni pomimo niesprzyjających warunków trenują na zewnątrz. Jeszcze inni przebierają nerwowo nogami i dopieszczają swoje maszyny w zaciszu domu. I kiedy wreszcie pogoda pozwoli na pierwsze jazdy, wszyscy wymienieni ochoczo ruszają w trasę.
Trening wzmacniająco- rozciągający dla rowerzystów – 5 ćwiczeń
Długie godziny na rowerze mogą prowadzić do napięć mięśniowych, bólu pleców czy sztywności bioder. Aby jeździć komfortowo i bez kontuzji, warto włączyć do swojej rutyny trening wzmacniająco-rozciągający. Sprawdź 5 prostych ćwiczeń w ramach naszego treningu dla rowerzystów, które poprawią Twoją mobilność, stabilizację i efektywność pedałowania!
Budowa roweru
Historia roweru sięga początków XIX wieku, jednak to około roku 1885 John Kemp Starley opracował konstrukcję znaną nam do dziś. Niby wszystko jest proste:korba, łańcuch, dwa koła i siła mięśni, która je napędza. Z jednej strony budowa roweru do dziś nie zmieniła się znacząco. Jednak wystarczy wizyta w sklepie rowerowym, by zauważyć jak wielki postęp w tej materii miał miejsce. To, z czego zbudowany jest rower, definiuje jego przeznaczenie i funkcjonalność.
Z jakich elementów składa się rower? Omówmy je po kolei, by po lekturze tekstu bez problemu rozpoznawać elementy wspólne dla wszystkich typów rowerów.
Wyjazd jogowy – bliżej siebie
W ubiegły weekend wybraliśmy się na wyjątkowy wyjazd jogowy z Magdą Parysz, którą poznałem jakiś czas temu na zajęciach jogi. Magda po bliższym zapoznaniu mnie, powiedziała, że bardzo potrzebuje tego i nie będę żałował. Ostatecznie dałem się namówić 🙂 Wiedziałem, że czeka mnie dużo jogi, czasu ze sobą, bo w końcu temat wyjazdu – Bliżej siebie i to, że odbywał się w walentynki wiele mówiło o celu zajęć. Poza rozmową, warsztatami komunikacyjnymi mogliśmy rozmawiać na tematy szeroko pojętego zagadnienia psycho- fizycznego.
rozgrzewka i rozciaganie dla narciarzy i snowboardzistów
Zanim ruszysz na stok, warto odpowiednio przygotować ciało do wysiłku! Wspólnie z Magdą przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń, które pomogą uniknąć kontuzji i zwiększą komfort jazdy. Regularna rozgrzewka i rozciąganie po zjazdach to klucz do lepszej wydolności i regeneracji.
Charytatywne warsztaty rowerowe online
Warsztaty rowerowe online! Tego jeszcze nie grali 🙂 Wy zaparzycie sobie herbatkę , a ja opowiem Wam o zasadach funkcjonowania podzespołów rowerowych, najczęstszych usterkach rowerowych, pokażę jak prawidłowo wymienić dętkę w rowerze. Będę też do Waszej dyspozycji i postaram się odpowiedzieć na Wasze rowerowe wątpliwości i pytania.
Warsztaty rowerowe z Fundacją Kupuj Odpowiedzialnie
Naprawianie roweru to coś więcej niż tylko umiejętność techniczna. To doskonała lekcja cierpliwości w świecie, gdzie szybka gratyfikacja stała się normą. Każda naprawa wymaga skupienia, uwagi na szczegóły i przełamania frustracji, która czasem towarzyszy procesowi uczenia się. To kształtuje nas jako osoby – buduje pewność siebie, bo zyskujemy konkretne umiejętności, które możemy wykorzystać w codziennym życiu.
